Erfahren Sie, wie Sie CBD individuell dosieren: bei Stress, Schlafproblemen oder Schmerzen. Ein umfassender Leitfaden mit Dosierungstabellen, praktischen Tipps und einer schrittweisen Einführung.
Welche CBD-Dosierung ist die richtige für Sie? Der vollständige Leitfaden 2026
- , Von Terry Esteve
- 8 min Lesezeit
Welche CBD-Dosierung ist die richtige für Sie? Ein umfassender Leitfaden zur Ermittlung Ihrer idealen Dosis.
Wie viel CBD sollte ich einnehmen? Das ist DIE Frage, die sich jeder Anfänger stellt. Es gibt keine allgemeingültige Dosierung, da jeder Mensch anders reagiert. Dieser Leitfaden hilft Ihnen jedoch, die für Sie ideale Dosierung basierend auf Ihren Bedürfnissen, Ihrem Gewicht und Ihrer Erfahrung zu finden.
📊 CBD-Dosierungstabelle: Kurzanleitung
| Ebene | Tagesdosis | Profil | Verwendung |
|---|---|---|---|
| Mikrodosis | 0,5-5 mg | Anfänger, sensibel | allgemeines Wohlbefinden, Prävention |
| Niedrige Dosis | 5-15 mg | Anfänger, leicht | Leichter Stress, Konzentration |
| Standarddosis | 15-30 mg | Dazwischenliegend | Angstzustände, Schlafstörungen, leichte Beschwerden und Schmerzen |
| Mäßige Dosis | 30-50 mg | Erfahren | Mäßige Schmerzen, Schlaflosigkeit |
| Hohe Dosis | 50-100 mg | Sehr erfahren | Chronische Schmerzen, schwere Erkrankungen |
🎯 3-Schritte-Methode zur Ermittlung Ihrer idealen Dosierung
Schritt 1: Beginnen Sie unten
Goldene Regel: „Niedrig anfangen, langsam steigern“
Beginnen Sie immer mit einer niedrigen Dosis (5-10 mg), auch wenn Sie meinen, mehr zu benötigen. Warum?
- ✅ Sie schätzen Ihre Empfindlichkeit gegenüber CBD ein.
- ✅ Sie minimieren mögliche Nebenwirkungen
- ✅ Sie sparen beim Produkt
- ✅ Sie finden die minimale wirksame Dosis
Empfohlene Anfangsdosis:
- Gewicht < 60 kg: 5 mg/Tag
- Gewicht 60-90 kg: 10 mg/Tag
- Gewicht > 90 kg: 15 mg/Tag
Schritt 2: Beobachten und Anpassen
Die Dosis sollte 3-7 Tage lang beibehalten werden, bevor sie erhöht wird. Hinweis:
- 📝 Erlebte Effekte (Entspannung, Schlaf, Schmerzlinderung)
- 📝 Intensität der Wirkung (leicht, mittel, stark)
- 📝 Wirkungsdauer
- 📝 Mögliche Nebenwirkungen
Nach 7 Tagen:
- Zufriedenstellende Wirkung: Sie haben Ihre Dosis gefunden ✅
- Unzureichende Wirkung: Dosis um 5-10 mg erhöhen
- Zu starke Wirkung: Um 5 mg reduzieren.
Schritt 3: Finden Sie Ihren "Sweet Spot"
Die ideale Dosis ist diejenige, die:
- ✅ Erzeugt die gewünschten Effekte
- ✅ Keine lästigen Nebenwirkungen
- ✅ Bleibt über die Zeit wirksam
- ✅ Ist wirtschaftlich rentabel
💡 Tipp: Führen Sie 2-4 Wochen lang ein Dosierungsprotokoll, um Ihre optimale Dosis zu ermitteln.
💊 CBD-Dosierung nach Ihren Bedürfnissen
Bei Stress und Angstzuständen
Empfohlene Dosierung:
- Leichter Stress: 5-15 mg/Tag
- Mäßige Angstzustände: 15-30 mg/Tag
- Schwere Angstzustände: 30-50 mg/Tag
Beste Verzehrsart:
- CBD-Öle : Präzise Dosierung, lang anhaltende Wirkung (4-6 Stunden)
- CBD-Blüten : Schnell wirksam im Krisenfall (5-15 Min.)
Zeitpunkt: Morgens + abends oder je nach Stressspitzen
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Zum Schlafen
Empfohlene Dosierung:
- Einschlafstörungen: 15-25 mg
- Nächtliches Erwachen: 25-40 mg
- Schwere Schlaflosigkeit: 40-60 mg
Beste Verzehrsart:
- CBD-Öle : 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen
- CBD-Infusionen : Entspannungsritual 1 Stunde vorher
Zeitpunkt: 30-90 Minuten vor dem Schlafengehen
💡 Herbeevor-Tipp: Unsere Kunden verwenden unsere 20%igen CBD-Öle (4 Tropfen = 20 mg) für einen tiefen Schlaf.
Zur Schmerzlinderung
Empfohlene Dosierung:
- Leichte Schmerzen: 10-20 mg/Tag
- Mäßige Schmerzen: 20-40 mg/Tag
- Chronische Schmerzen: 40-80 mg/Tag
Beste Verzehrsart:
- CBD-Öle : Systemische Wirkung, 2-3 Dosen/Tag
- CBD-Kosmetik : Lokale Anwendung auf schmerzenden Stellen
- CBD-Blüten : Schnelle Linderung bei akuten Schmerzen
Zeitpunkt: In 2-3 Portionen aufteilen (morgens, mittags, abends)
Für die Sportregeneration
Empfohlene Dosierung:
- Leichte körperliche Betätigung: 10-20 mg nach dem Training
- Intensivsport: 20-40 mg nach dem Training
- Konkurrenz: 30-50 mg
Beste Verzehrsart:
- CBD-Öle : 30 Minuten nach dem Training
- CBD-Blüten : Sofortige Entspannung
Zeitpunkt: Unmittelbar nach dem Training + vor dem Schlafengehen
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Für das allgemeine Wohl
Empfohlene Dosierung:
- Prävention: 5-10 mg/Tag
- Tagesbedarf: 10-20 mg/Tag
Beste Verzehrsart:
- CBD-Öle : Morgenroutine
- CBD-Infusionen : Ein Moment der Entspannung
Zeitpunkt: Morgens oder abends, je nach Vorliebe
⚖️ CBD-Dosierung abhängig von Ihrem Gewicht
Das Körpergewicht beeinflusst die optimale Dosierung. Hier ist eine allgemeine Richtlinie:
| Gewicht | Niedrige Dosis | Durchschnittliche Dosis | Hohe Dosis |
|---|---|---|---|
| < 50 kg | 5-10 mg | 10-20 mg | 20-30 mg |
| 50-70 kg | 10-15 mg | 15-30 mg | 30-45 mg |
| 70-90 kg | 15-20 mg | 20-40 mg | 40-60 mg |
| > 90 kg | 20-25 mg | 25-50 mg | 50-80 mg |
💡 Ungefähre Formel: 0,25 mg CBD pro kg Körpergewicht (Standarddosis)
Beispiel: Person mit einem Gewicht von 70 kg → 70 x 0,25 = 17,5 mg (Anfangsdosis)
💧 Wie berechnet man die Dosierung von CBD-Ölen?
Konzentrationen verstehen
CBD-Öle sind in verschiedenen Konzentrationen erhältlich:
- 5 % CBD : 500 mg CBD in 10 ml (ca. 2,5 mg/Tropfen)
- 10 % CBD : 1000 mg CBD in 10 ml (ca. 5 mg/Tropfen)
- 20 % CBD : 2000 mg CBD in 10 ml (ca. 10 mg/Tropfen)
- 30 % CBD : 3000 mg CBD in 10 ml (ca. 15 mg/Tropfen)
Umrechnungstabelle Tropfen in Milligramm
| Konzentration | 1 Tropfen | 5 Tropfen | 10 Tropfen | 20 Tropfen |
|---|---|---|---|---|
| 5 % CBD | 2,5 mg | 12,5 mg | 25 mg | 50 mg |
| 10 % CBD | 5 mg | 25 mg | 50 mg | 100 mg |
| 20 % CBD | 10 mg | 50 mg | 100 mg | 200 mg |
| 30 % CBD | 15 mg | 75 mg | 150 mg | 300 mg |
Welche Konzentration soll ich wählen?
5 % CBD: Für Einsteiger, Mikrodosierung, allgemeines Wohlbefinden
10 % CBD: Für mittlere Bedürfnisse, Stress und leichten Schlaf
20 % CBD: Für erfahrene Anwender, Schmerzlinderung und Schlafstörungen
30 % CBD: Für sehr erfahrene Patienten mit starken chronischen Schmerzen
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⚠️ Häufige Fehler, die Sie vermeiden sollten
1. Zu starker Start
❌ Fehler: Nehmen Sie ab dem ersten Tag 50 mg ein.
✅ Lösung: Beginnen Sie mit 5-10 mg und steigern Sie die Dosis schrittweise.
2. Zu schnell aufgeben
❌ Fehler: Nach 2 Tagen ohne Wirkung abgebrochen.
✅ Lösung: Warten Sie mindestens 7 Tage; manche Effekte treten erst nach 2-4 Wochen ein.
3. Die Dosierung nicht anpassen.
❌ Fehler: Die gleiche Dosis über Monate beibehalten, ohne sie neu zu bewerten
✅ Lösung: Monatlich neu bewerten und bei Bedarf anpassen
4. Das Konsummuster ignorieren
❌ Fehler: Verwendung der gleichen Dosis in Öl und Aufguss.
✅ Lösung: Dosierung entsprechend der Bioverfügbarkeit anpassen (Öl > Infusion)
5. Vernachlässigung der Produktqualität
❌ Fehler: CBD ohne Labortest kaufen
✅ Lösung: Bevorzugen Sie zertifizierte Marken (wie Herbeevor).
❓ Häufig gestellte Fragen zur CBD-Dosierung
Kann man CBD überdosieren?
Nein. Eine tödliche Überdosis CBD ist unmöglich. Studien haben Dosen von bis zu 1500 mg/Tag ohne ernsthaftes Risiko getestet. Allerdings können übermäßige Dosen leichte Nebenwirkungen (wie Schläfrigkeit und Verdauungsprobleme) verstärken.
Sollte die Dosis im Laufe der Zeit erhöht werden?
Nicht unbedingt. Im Gegensatz zu THC führt CBD nicht zu Toleranz. Einige Anwender berichten sogar von einer „umgekehrten Toleranz“ (sie benötigen mit der Zeit immer niedrigere Dosen).
Kann ich CBD mehrmals täglich einnehmen?
Ja. Sie können Ihre Tagesdosis in 2-3 Dosen (morgens, mittags, abends) aufteilen, um eine gleichmäßigere Wirkung zu erzielen.
Wie lange dauert es, bis ich meine ideale Dosierung gefunden habe?
Im Durchschnitt 2–4 Wochen. Gehen Sie geduldig und methodisch vor.
Ändert sich die Dosierung je nach Produkt?
Ja. CBD-Blüten erfordern aufgrund ihrer unterschiedlichen Bioverfügbarkeit höhere Dosen als Öle.
🎯 Fazit: Ihre ideale Dosierung in 3 Punkten
1. Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis (5-10 mg).
Prüfen Sie Ihre Empfindlichkeit, bevor Sie die Dosis erhöhen.
2. Die Dosis schrittweise erhöhen (5-10 mg/Woche).
Finde deinen „optimalen Punkt“ ohne Eile.
3. Passen Sie es Ihren Bedürfnissen an.
Leichter Stress ist nicht gleich chronischer Schmerz. Passen Sie Ihre Maßnahmen entsprechend an.
Sind Sie bereit, Ihre ideale Dosierung zu finden?
→ CBD-Öle (5 % bis 30 %)
→ Premium CBD-Blüten
→ Vollständige FAQ zu CBD
Artikel aktualisiert im Februar 2026. Dosierungsangaben sind Richtwerte. Konsultieren Sie einen Arzt oder Apotheker für eine individuelle Beratung, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen.
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